Bir dereceye kadar genleriniz, cildinizin zamana ne kadar iyi dayandığını belirler. Ancak güneşe maruz kalma gibi çevresel faktörler de büyük bir rol oynar. Bu faktörler yalnızca cildinizin görünümünü değil, aynı zamanda cilt kanseri riskinizi de etkiler.
Cilt tedavilerine gelince, hem tıbbi koşullar hem de kozmetik endişelere yönelik terapiler hakkında birçok iyi haber var. Ancak tedavilerinizi dikkatlice seçmek ve invaziv cilt prosedürlerini uygulayan klinisyenlerin itibarını ve akreditasyonunu kontrol etmek önemlidir. Cilt tedavileri pazarı hızla büyüyor: Araştırmalar, Amerikalıların her yıl anti-aging cilt bakım ürünlerine tahmini 5 milyar dolar veya daha fazlasını harcadığını ve cildin görünümünü iyileştirmek için kimyasal peeling, dolgu ve lazer gibi minimal invaziv kozmetik prosedürlerin yıllık 16 milyondan fazla kez uygulandığını göstermektedir.
Sağlıklı cilt nasıl elde edilir?
İnsanlar nadiren ciltlerinin değerini fark etse de, cilt kemik ve dokuları bir arada tutan bir yapıdan çok daha fazlasıdır. Vücut için en büyük organ olan cilt, yaklaşık dokuz pound (4 kg) ağırlığındadır ve sağlığın korunmasına yardımcı olan birçok işlevi yerine getirir. Cilt, iç organlarınızı bakteri ve virüsler gibi yabancı istilacılardan koruyan savunma bariyeri oluşturur. Ancak bu yalnızca pasif bir duvar değildir. Cildin en dış tabakasındaki hücreler aktif olarak enfeksiyonlarla savaşır ve bağışıklık sisteminin ön saflardaki savunmasını oluşturur.
Cilt bakımının önemi
Yaşlandıkça cildiniz, çevresel faktörlere bağlı olarak “yıpranma” yaşar. Özellikle güneşe maruz kalmadan kaynaklanan zararlar, foto yaşlanma olarak bilinir ve kırışıklıklara, çizgilere, kahverengi lekelere, kuru cilde ve hatta cilt kanserine neden olur. Bu nedenle güneş koruması hayati önem taşır. Yıllar boyunca günlük stresler ve maruziyetler de cildinizin tonunu, dokusunu ve konturunu değiştirebilir.
Bu nedenle doğru cilt bakımı çok önemlidir. Cildinize iyi bakarsanız, o da size iyi bakar.
Günlük bir cilt bakım rutini, cildin korunması ve sağlıklı tutulmasının temelidir. Bu rutin, cildi uygun şekilde temizlemeyi ve güneş kremi ile nemlendiriciler gibi cilt bakım ürünlerini kullanmayı içerir.
Cilt için iyi olan besinler ve vitaminler nelerdir?
Bitki bazlı bir diyet, cilt sağlığı için en iyi vitaminleri sağlar, hasarları onarır ve cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Vitamin ve mineralleri diyet yoluyla almak her zaman en iyisidir. Belirli vitaminler cilt sağlığı için faydalıdır. Örneğin:
Sağlıklı bir cilt için A vitamini.
A vitamini (retinol), kemik büyümesini desteklemesi ve iyi görmeyi sağlaması (vücutta beta karotenin A vitaminine dönüştürülmesiyle) ile bilinir. Ancak aynı zamanda iyileşmeyi hızlandırarak ve cildi zararlı serbest radikallerden koruyarak cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. A vitamini kaynakları arasında dana ciğeri, ricotta peyniri, Atlantik ringa balığı, takviye edilmiş süt ve tahıllar yer alır. Beta karoten ise tatlı patates ve havuç gibi turuncu renkli yiyeceklerde bulunur. Bunların tümü cilt sağlığı için en iyi besinlerdir. A vitamini yağda çözünen bir vitamindir, yani vücut kullanmadığı kısmı depolar.
Sağlıklı cilt için B vitaminleri.
Sekiz B vitamini, hasar görmüş cildi onarmak ve cilt tonunu iyileştirmek de dahil olmak üzere çeşitli hayati işlevler gerçekleştirir. B vitaminleri suda çözünür, yani fazlası vücuttan atılır. B vitaminleri birçok gıdada bulunur: takviye edilmiş kahvaltı gevrekleri ve süt, et (sığır eti, tavuk, hindi, ton balığı, alabalık), pirinç, siyah fasulye, badem ve yer fıstığı. Yaşlı yetişkinlerde B-6 ve B-12 vitaminleri eksikliği yaygın olabilir, bu nedenle tüm B vitaminlerini içeren günlük bir multivitamin veya B kompleksi takviyesi gerekebilir.
Sağlıklı cilt için D vitamini.
Bir diğer yağda çözünen vitamin olan D vitamini, cilt hücrelerinin büyümesine ve onarılmasına yardımcı olur. Doğal olarak yalnızca birkaç gıdada bulunur, başlıca yağlı balıklarda. Küçük miktarlarda süt, yoğurt, bazı meyve suları ve kahvaltı gevreklerine eklenir. D vitamini almanın en kolay yolu güneş ışığına maruz kalmaktır. Vücut, güneş ışığını D vitaminine dönüştürür, bu nedenle "güneş ışığı vitamini" olarak bilinir. İnsanlar fazla güneşten kaçınmalıdır, ancak haftada 10-15 dakika güneşe maruz kalmak, vücudun ihtiyaç duyduğu D vitaminini sağlar. Ancak bu durum, yaşanılan yere (37. paralelin üstündeki bölgelerde yaşayanlar, altındakilere göre daha az güneş alır) ve ten rengine (Afrikalı Amerikalıların kanlarındaki D vitamini seviyesi, beyaz Amerikalıların yarısı kadardır) bağlı olarak değişebilir. Gıdalardan veya güneşten D vitamini almakta zorlananlar, D vitamini takviyesi de alabilir.
Sağlıklı cilt için C vitamini.
Bir başka suda çözünen vitamin olan C vitamini, zararlı serbest radikallere karşı savaşır. C vitamini bakımından zengin yiyecekler arasında turunçgiller (portakal ve greyfurt), kavun, çilek ve ıspanak ile yeşil ve kırmızı biber gibi sebzeler bulunur.