Uygun saç bakımı, binlerce saç telinizin güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Saçınıza belirli besinleri sağlamak, temel hijyen kurallarına uymak ve şampuan ile diğer saç bakım ürünlerini kullanırken belirli yönergeleri takip etmek önemlidir.
Sağlıklı bir diyet, sağlıklı saçları korumanın en iyi yollarından biridir. Belirli vitaminler, yiyecekleri enerjiye dönüştürerek saç sağlığını iyileştirme ile ilişkilidir. En önemlileri B vitaminleri; B-1 (tiamin), B-2 (riboflavin) ve B-7 (biyotin)’dir.
- B-1: Takviye edilmiş kahvaltı gevrekleri, pirinç, alabalık, siyah fasulye, ton balığı ve kestane kabağında bulunur.
- B-2: Takviye edilmiş gevrekler, yulaf, yoğurt, süt, sığır eti, istiridye, badem ve peynirde bulunur.
- B-7: Yumurtalar iyi bir kaynaktır. Daha düşük miktarlarda ise balık, domuz eti, sığır eti, ayçiçeği çekirdeği, tatlı patates ve bademde bulunur.
Cilt sağlığında olduğu gibi, çoğu insan B vitaminleri gibi gerekli vitaminleri diyetle alabilir. Ancak düzenli bir multivitamin veya B kompleksi takviyesi yeterli miktarları almanıza yardımcı olabilir. B vitaminleri suda çözündüğü için fazlası vücut tarafından dışarı atılır, bu nedenle aşırı miktarda almak konusunda endişelenmenize gerek yoktur.
Saçınızı temiz tutmak da uygun saç bakımı için gereklidir. Vücudunuzu (ve saçınızı) haftada birkaç kez yıkamak çoğu insan için yeterlidir (kirlenmediğiniz, terlemediğiniz veya başka nedenlerle daha sık duş almanız gerekmediği sürece). Doğru yıkama sıklığı saç tipinize ve dokunuza bağlı olabilir.
Yaygın saç problemleri ve hastalıkları nelerdir?
Günde 100 saça kadar saç dökülmesi normaldir. Yine de alışılmadık miktarda saç döküldüğünü fark edebilirsiniz. Taraklarda, giysilerinizde ve banyo giderlerinde daha fazla saç görebilirsiniz. Aynaya baktığınızda saçınızın inceldiğini, ayırma çizginizin genişlediğini ve saç çizginizin yukarı çıktığını görebilirsiniz.
Bu olduğunda, genellikle androjenik alopesi olarak bilinen kalıtsal bir durumun işaretidir. Bu, erkek tipi ve kadın tipi kellik olarak da bilinir ve erken saç dökülmesinin en yaygın nedenidir. Erkek tipi kellikte saç çizgisi genellikle alından geri çekilir, ardından başın tepesinde incelme görülür. Kadınlarda ise saç dökülmesi kellikle sonuçlanmaz, ancak saçın üst kısmı incelir.
Saç dökülmesi ayrıca tıbbi durumlardan da kaynaklanabilir. Yaygın bir neden alopecia areata olarak bilinen bir bağışıklık bozukluğudur. Vücudun bağışıklık sistemi saç köklerine saldırır ve saç dökülmesine yol açar.
Saç uzamasını nasıl artırabilirim?
Saç incelmesi veya saç dökülmesiyle yaşamak zorunda değilsiniz. Günümüzde saç büyümesini desteklemek için birçok ürün mevcuttur: ilaçlar, cerrahi prosedürler, lazer ve trombositten zengin plazma (PRP) gibi yeni tedaviler saç büyümesini uyarmaya yardımcı olabilir.
Minoksidil (Rogaine): Saç dökülmesi tedavisinde altın standart olarak kabul edilen bu reçetesiz ilaç, saç derisine günde iki kez uygulanır. %2 veya %5 sıvı formda ya da %5 köpük formunda mevcuttur.
Finasterid (Propecia): Bu reçeteli oral ilaç, androjenik alopesiyle ilişkili bir hormonun kan ve doku seviyelerini düşürür. Ancak yalnızca erkeklerde etkili olduğu gösterilmiştir ve doğurganlık çağındaki kadınlar için onaylanmamıştır.
Spironolakton (Aldactone, jenerik): Bu reçeteli ilaç, kadınlarda saç dökülmesini tedavi etmek için bazen kullanılır, ancak FDA tarafından bu kullanım için onaylanmamıştır. Yine de androjenlerin (cinsiyet hormonları) saç kökleri üzerindeki etkilerini engelleyerek, fazla hormon üreten bazı kadınlarda etkili olabilir.
Cerrahi tedaviler: Saç nakli, saç dökülmesini tedavi etmenin bir diğer seçeneğidir. Bu prosedür, sağlıklı saç köklerinin başın diğer bölgelerinden kel bölgelere nakledilmesini içerir. Genellikle iki ila üç seans gerektirir ve dört ay arayla yapılır. Daha küçük, tanımlı kellik alanlarının tedavisinde daha etkilidir.
Lazer tedavisi: Saç dökülmesi için yeni bir kombinasyon tedavisi, lazer kullanarak kafa derisinde mikro kanallar oluşturur. Bu işlem, büyüme faktörü içeren sentetik bir serumun emilimini artırır.
Trombositten zengin plazma (PRP): Bu tedavi, kafa derisine trombositten zengin plazmanın enjeksiyon veya mikroiğneleme yöntemiyle uygulanmasını içerir. PRP, büyüme faktörleri açısından zengin olup, kişinin kendi kanından elde edilir.
Kaynak: https://www.health.harvard.edu