İyi bir cilt bakımı, cildinizi sağlıklı ve parlak tutabilir. Nazik temizlik, güneşten korunma ve diğer öneriler için ipuçlarını öğrenin.
Yoğun cilt bakımı için zamanınız mı yok? Kendinizi şımartmak yine de mümkün. Temel cilt bakımı ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri erken yaşlanmayı ve diğer cilt sorunlarını önleyebilir. İşte başlamanız için 5 ipucu:
1. Kendinizi Güneşten Koruyun
Cildinizi korumanın en önemli yollarından biri onu güneşten korumaktır. Güneşe uzun süre maruz kalmak kırışıklıklara, yaşlılık lekelerine ve diğer cilt sorunlarına neden olabilir. Ayrıca cilt kanseri riskini artırır.
Tam güneş koruması için:
- Güneş kremi kullanın. En az SPF 30 olan geniş spektrumlu bir güneş kremini avuç dolusu sürün. Yüzdükten veya terledikten sonra iki saatte bir yeniden uygulayın.
- Gölgeyi tercih edin. Saat 10:00-16:00 arasında güneşten uzak durmaya çalışın. Bu saatlerde güneşin ultraviyole (UV) ışınları en güçlüdür.
- Koruyucu giysiler giyin. Uzun kollu gömlekler, uzun pantolonlar ve geniş kenarlı şapkalarla cildinizi kapatın. Koyu renkli giysiler genellikle açık renkli olanlardan daha fazla koruma sağlar. UV ışınlarını engelleyen özel giysiler veya kıyafetlere ekstra UV koruması sağlayan çamaşır katkıları da kullanabilirsiniz.
2. Sigara İçmeyin
Sigara içmek cildin daha yaşlı görünmesine ve kırışıklıkların oluşmasına neden olur. Ayrıca, ciltteki küçük kan damarlarını daraltarak kan akışını azaltır ve cildi matlaştırır. Sigara, cildin sağlığı için gerekli oksijen ve besin maddelerini de tüketir.
Sigara, cildin güç ve esneklik kazanmasını sağlayan kolajen ve elastin liflerine zarar verir. Ayrıca, sigara içerken yapılan yüz ifadeleri (örneğin, dumanı çekerken dudak büzmek veya gözleri kısmak) kırışıklıkların oluşumunda rol oynayabilir.
Sigara, özellikle dudaklarda skuamöz hücreli cilt kanseri riskini artırır. Sigara içiyorsanız, cildinizi korumanın en iyi yolu bırakmaktır. Yardım için sağlık uzmanınıza danışabilirsiniz.
3. Cildinize Nazik Davranın
Günlük temizlik ve tıraş cildinize sert gelebilir. Cildinize nazik davranmak için şu ipuçlarını izleyin:
- Banyo süresini kısaltın. Beş dakikadan uzun süre banyo yapmamak idealdir. Sıcak su yerine ılık su kullanın.
- Güçlü sabunlardan kaçının. Güçlü sabunlar ve deterjanlar cildin doğal yağlarını uzaklaştırabilir. Bunun yerine nazik temizleyiciler tercih edin.
- Dikkatlice tıraş olun. Tıraştan önce cildinizi nemlendirin. Tıraş kremi, losyon veya jel kullanın. Temiz ve keskin bir tıraş bıçağı kullanın. Tüylerin çıkış yönünde tıraş yapın.
- Hafifçe kurulayın. Yıkama veya banyo sonrası, cildinizi nazikçe havluyla kurulayın, böylece biraz nem cildinizde kalır.
- Cildi nemlendirin. Kuru ciltler için cilt tipinize uygun bir nemlendirici kullanın. Günlük kullanım için SPF içeren bir nemlendirici tercih edebilirsiniz.
4. Sağlıklı Bir Diyet Yapın
Dengeli bir diyet, hem görünümünüzü hem de hislerinizi iyileştirebilir. Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein tüketin. Taze meyve ve sebzeler, erken cilt yaşlanmasına yol açabilecek hasarları önlemede özellikle faydalı olabilir.
Cildinizi nemli tutmak için bol su için. Şeker ilaveli içecekleri, işlenmiş atıştırmalıkları ve rafine karbonhidratları sınırlayın. Bazı araştırmalar, rafine karbonhidrat oranı yüksek diyetlerin yaşlanmayı hızlandırabileceğini öne sürmektedir.
5. Stresi Yönetin
Aşırı stres, cildi daha hassas hale getirebilir ve akne gibi cilt problemlerine yol açabilir. Sağlıklı bir cilt ve zihin için stresi azaltmak adına:
- Yeterince uyuyun.
- Gününüze hareket ekleyin, örneğin tempolu bir yürüyüş yapın.
- İş yükünüzü azaltın.
- Meditasyon veya yoga deneyin.
- Sevdiğiniz şeylere ve değer verdiğiniz insanlara zaman ayırın.
Sonuçlar cildinizde beklediğinizden daha etkileyici olabilir.
Kaynak: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237