Dans une certaine mesure, vos gènes déterminent la manière dont votre peau résiste à l’épreuve du temps. Mais les facteurs environnementaux, comme l’exposition au soleil, jouent également un rôle majeur, affectant non seulement l’apparence de votre peau, mais aussi votre risque de développer un cancer de la peau.
En matière de traitements pour la peau, il y a de bonnes nouvelles concernant les thérapies pour des conditions médicales ainsi que pour des préoccupations esthétiques. Toutefois, il est essentiel de choisir vos traitements avec soin et de vérifier la réputation et l'accréditation des cliniciens qui réalisent des procédures cutanées invasives. Le marché des traitements de la peau est en plein essor : des recherches indiquent que les Américains dépensent chaque année environ 5 milliards de dollars ou plus en produits anti-âge, et le nombre de procédures cosmétiques minimales invasives pour améliorer l'apparence de la peau — comme les peelings chimiques, les fillers et les lasers — dépasse les 16 millions par an aux États-Unis.
Comment avoir une peau en bonne santé ?
Bien que les gens s’arrêtent rarement pour apprécier leur peau, celle-ci est bien plus qu’une simple enveloppe pour contenir les os et les tissus. Plus grand organe du corps humain, la peau pèse environ quatre kilos et remplit plusieurs fonctions essentielles pour maintenir la santé. Elle forme une barrière défensive, protégeant vos organes internes contre des envahisseurs étrangers comme les bactéries et les virus. Mais elle n’est pas seulement un mur passif. Dans la couche la plus externe de la peau, les cellules repoussent activement les infections, formant la première ligne de défense du système immunitaire.
L’importance des soins de la peau
Avec l’âge, votre peau subit une « usure » en réponse aux éléments. En particulier, les dommages causés par l’exposition au soleil, également appelés photovieillissement, provoquent des rides, des lignes, des taches brunes, une peau sèche et même des cancers de la peau, rendant la protection solaire indispensable. Au fil des ans, les stress et expositions quotidiens peuvent aussi altérer le ton, la texture et le contour de votre peau.
C’est pourquoi un bon soin de la peau est crucial. Prenez soin de votre peau, et elle prendra soin de vous.
Une routine quotidienne de soins de la peau est la base pour garder la peau protégée et en bonne santé. Cela inclut un nettoyage adéquat de la peau et l’utilisation de produits comme la crème solaire et les hydratants.
Quels aliments et vitamines sont bons pour la peau ?
Adopter un régime alimentaire à base de plantes offre les meilleures vitamines pour la santé de la peau, afin de réparer les dommages et de la garder en bonne santé. Il est presque toujours préférable d’obtenir des vitamines et des minéraux grâce à votre alimentation. Certaines vitamines sont particulièrement bénéfiques pour la peau. Par exemple :
Vitamine A pour une peau saine.
La vitamine A (rétinol) est souvent vantée pour son rôle dans la croissance osseuse et une bonne vision (grâce à la consommation de bêta-carotène que le corps transforme en vitamine A). Mais elle aide également à garder la peau saine en accélérant la cicatrisation et en protégeant la peau contre les radicaux libres. Les sources de vitamine A incluent le foie de bœuf, la ricotta, le hareng de l'Atlantique, le lait et les céréales enrichies. Le bêta-carotène se trouve dans les aliments de couleur orange comme la patate douce et la carotte. Tous ces aliments sont excellents pour la santé de la peau. La vitamine A est une vitamine liposoluble, ce qui signifie que le corps stocke l’excès inutilisé.
Vitamines B pour une peau saine.
Les huit vitamines B remplissent un large éventail de fonctions essentielles, notamment la réparation des peaux endommagées et l’amélioration du teint. Elles sont hydrosolubles, ce qui signifie que le corps élimine les excès. De nombreux aliments contiennent des vitamines B, comme les céréales et le lait enrichis, la viande (bœuf, porc, poulet, dinde, thon, truite), le riz, les haricots noirs, les amandes et les cacahuètes. Beaucoup d’adultes âgés peuvent être déficients en vitamines B-6 et B-12 et peuvent avoir besoin d’un supplément quotidien ou d’un complexe B contenant les huit vitamines.
Vitamine D pour une peau saine.
Une autre vitamine liposoluble, la vitamine D favorise la croissance et la réparation des cellules cutanées. Elle se trouve naturellement dans quelques aliments, principalement les poissons gras. De petites quantités sont ajoutées à d’autres aliments comme le lait, le yaourt, certains jus et céréales. Le moyen le plus simple d’obtenir de la vitamine D est l’exposition au soleil. Le corps convertit la lumière du soleil en vitamine D, d’où son surnom de « vitamine soleil ». Bien qu’il faille éviter une exposition excessive au soleil, 10 à 15 minutes par semaine suffisent pour produire la vitamine D nécessaire. Cependant, cela peut varier en fonction de l’emplacement géographique (les personnes vivant au-dessus du 37e parallèle reçoivent moins de soleil que celles situées en dessous) et de la couleur de peau (les Afro-Américains ont en moyenne deux fois moins de vitamine D dans le sang que les Américains blancs). Ceux qui ont du mal à obtenir de la vitamine D par l’alimentation ou le soleil peuvent prendre un supplément.
Vitamine C pour une peau saine.
La vitamine C, une autre vitamine hydrosoluble, combat également les radicaux libres nuisibles. Les aliments riches en vitamine C incluent les agrumes (oranges et pamplemousses), le melon, les fraises et des légumes comme les épinards et les poivrons verts et rouges.
Source :https://www.health.harvard.edu