Adopter une bonne routine de soin capillaire aide vos milliers de cheveux à rester forts et en bonne santé. Cela comprend fournir les nutriments nécessaires à vos cheveux, pratiquer une bonne hygiène et suivre certaines recommandations pour l'utilisation de shampoings et autres produits capillaires.
Une alimentation saine est l’une des meilleures façons de maintenir des cheveux sains. Certaines vitamines jouent un rôle clé dans la conversion des aliments en énergie pour améliorer la santé des cheveux. Les plus importantes sont les vitamines B : B-1 (thiamine), B-2 (riboflavine) et B-7 (biotine).
- B-1 : céréales enrichies, riz, truite, haricots noirs, thon et courge.
- B-2 : céréales enrichies, flocons d’avoine, yaourt, lait, bœuf, amandes et fromage.
- B-7 : œufs. En moindre quantité, dans le poisson, porc, bœuf, graines de tournesol, patates douces et amandes.
La plupart des gens obtiennent les vitamines B nécessaires par leur alimentation. Toutefois, un supplément multivitaminé peut aider à combler les carences. Les vitamines B étant hydrosolubles, elles sont éliminées par le corps lorsqu'elles ne sont pas utilisées.
Quels sont les problèmes capillaires courants ?
Il est normal de perdre jusqu'à 100 cheveux par jour. Cependant, une chute excessive peut vous alerter. Vous pouvez remarquer plus de cheveux dans votre brosse, sur vos vêtements ou obstruant les canalisations. En vous regardant dans le miroir, vos cheveux peuvent sembler plus fins, votre raie plus large et votre ligne frontale plus haute. Parfois, des zones chauves apparaissent soudainement.
Cela est souvent le signe d'une alopécie androgénétique, connue sous le nom de calvitie masculine ou féminine. C'est la cause la plus courante de perte prématurée des cheveux. Elle résulte généralement de trois facteurs : une tendance héréditaire, l’âge et des déséquilibres hormonaux.
- Chez les hommes, la calvitie commence souvent au niveau du front, suivie d’un amincissement au sommet de la tête.
- Chez les femmes, il s’agit d’un amincissement généralisé sur le sommet de la tête, tout en épargnant généralement la ligne frontale.
La perte de cheveux peut également être causée par des conditions médicales, comme l'alopécie areata. C'est un trouble auto-immun où le système immunitaire attaque les follicules pileux, provoquant une perte soudaine par petites plaques rondes. Dans de rares cas, cela peut entraîner une perte totale des cheveux sur le corps et le cuir chevelu, incluant sourcils et cils.
Comment stimuler la croissance des cheveux ?
La perte ou l’amincissement des cheveux n’est pas une fatalité. De nombreux traitements pour stimuler la pousse des cheveux sont disponibles, y compris des médicaments, des interventions chirurgicales et de nouvelles thérapies telles que le laser et le plasma riche en plaquettes (PRP).
Minoxidil (Rogaine) : Considéré comme le traitement de référence contre la perte de cheveux, ce médicament en vente libre s’applique deux fois par jour sur le cuir chevelu. Il est disponible sous forme liquide à 2 % ou 5 % et sous forme de mousse à 5 %.
Finastéride (Propecia) : Ce médicament oral, délivré sur ordonnance, réduit les niveaux d’une hormone liée à l’alopécie androgénique. Toutefois, il a seulement démontré son efficacité chez les hommes et n’est pas approuvé pour les femmes en âge de procréer.
Spironolactone (Aldactone, générique) : Ce médicament sur ordonnance est parfois utilisé pour traiter la perte de cheveux chez les femmes, bien qu’il ne soit pas approuvé par la FDA pour cet usage. Il bloque les effets des androgènes (hormones sexuelles) sur les follicules pileux et peut être efficace pour certaines femmes qui produisent un excès de ces hormones.
Traitements chirurgicaux : Une autre option pour la perte de cheveux est la greffe de cheveux, qui consiste à déplacer des follicules pileux sains d’une zone du cuir chevelu vers les zones dégarnies. Cela nécessite souvent deux à trois séances, espacées d'environ quatre mois. Cette méthode est particulièrement efficace pour traiter les zones de calvitie plus petites et bien définies.
Traitement au laser : Un nouveau traitement combiné utilise un laser pour créer des microcanaux dans le cuir chevelu, améliorant ainsi l’absorption d’un sérum contenant des facteurs de croissance synthétiques.
Plasma riche en plaquettes (PRP) : Cette thérapie utilise des injections ou le microneedling (instrument qui perfore la peau avec de minuscules aiguilles) pour introduire du plasma riche en plaquettes dans le cuir chevelu. Le PRP, riche en facteurs de croissance, est extrait de votre propre sang.
Source: https://www.health.harvard.edu
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