De bons soins de la peau peuvent garder votre peau saine et éclatante. Découvrez des conseils sur le nettoyage en douceur, la protection solaire et bien plus encore.
Par l'équipe de la Mayo Clinic
Pas le temps pour des soins de peau intensifs ? Vous pouvez tout de même vous chouchouter. Des soins de peau de base et un mode de vie sain peuvent prévenir le vieillissement précoce et d'autres problèmes de peau. Voici 5 conseils pour commencer :
1. Protégez-vous du Soleil
L'une des façons les plus importantes de prendre soin de votre peau est de la protéger du soleil. Une exposition prolongée au soleil peut provoquer des rides, des taches de vieillesse et d'autres problèmes de peau, tout en augmentant le risque de cancer de la peau.
Pour une protection solaire optimale :
- Utilisez un écran solaire. Appliquez généreusement un écran solaire à large spectre avec un FPS d'au moins 30. Réappliquez toutes les deux heures, ou plus souvent si vous nagez ou transpirez.
- Cherchez l'ombre. Évitez de vous exposer au soleil entre 10 h et 16 h, lorsque les rayons ultraviolets (UV) sont les plus forts.
- Portez des vêtements protecteurs. Couvrez votre peau avec des chemises à manches longues, des pantalons longs et des chapeaux à larges bords. Les vêtements de couleur sombre offrent souvent une meilleure protection que les couleurs claires. Vous pouvez également utiliser des vêtements spécialement conçus pour bloquer les UV ou des additifs pour le linge qui renforcent la protection UV des vêtements pendant quelques lavages.
2. Ne Fumez Pas
Fumer rend la peau plus âgée et contribue à la formation des rides. Cela rétrécit les petits vaisseaux sanguins dans les couches externes de la peau, réduisant le flux sanguin et rendant la peau plus terne. De plus, fumer épuise l'oxygène et les nutriments essentiels à la santé de la peau.
Fumer endommage également les fibres de collagène et d'élastine qui donnent à la peau sa force et son élasticité. Par ailleurs, les expressions faciales répétées associées au tabac, comme plisser les lèvres ou plisser les yeux, peuvent contribuer aux rides.
Le tabac augmente également le risque de cancer de la peau, notamment le carcinome épidermoïde des lèvres. Si vous fumez, la meilleure façon de protéger votre peau est d'arrêter. Demandez conseil à un professionnel de santé pour vous aider à arrêter.
3. Traitez votre Peau avec Douceur
Les nettoyages quotidiens et le rasage peuvent être agressifs pour la peau. Voici quelques conseils pour prendre soin de votre peau en douceur :
- Limitez la durée du bain. Prenez des bains de cinq minutes maximum et préférez l'eau tiède à l'eau chaude.
- Évitez les savons agressifs. Utilisez des nettoyants doux au lieu de savons qui retirent les huiles naturelles de la peau.
- Rasez-vous avec soin. Hydratez votre peau avant de vous raser et appliquez une crème ou un gel de rasage. Utilisez un rasoir propre et tranchant, et rasez dans le sens de la pousse des poils.
- Séchez-vous doucement. Après le bain, tamponnez doucement votre peau avec une serviette pour conserver une partie de l'humidité.
- Hydratez votre peau. Si votre peau est sèche, utilisez une crème hydratante adaptée à votre type de peau. Pour une utilisation quotidienne, optez pour un hydratant avec un FPS pour protéger votre peau du soleil.
4. Adoptez une Alimentation Saine
Une alimentation équilibrée peut vous aider à vous sentir bien et à avoir une belle peau. Consommez beaucoup de fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres. Les fruits et légumes frais sont particulièrement efficaces pour prévenir les dommages pouvant accélérer le vieillissement de la peau.
Buvez beaucoup d'eau pour maintenir votre peau hydratée. Limitez les aliments et boissons riches en sucres ajoutés, les collations transformées et les glucides raffinés. Certaines études suggèrent qu'une alimentation riche en glucides raffinés peut accélérer le vieillissement.
5. Gérez le Stress
Un stress excessif peut rendre la peau plus sensible et déclencher des problèmes comme l'acné. Pour une peau saine et un esprit apaisé, essayez de réduire le stress :
- Dormez suffisamment.
- Intégrez plus d'activités physiques, comme une marche rapide, à votre routine.
- Réduisez votre charge de travail.
- Pratiquez la méditation ou le yoga.
- Prenez du temps pour vos loisirs et vos proches.
Les résultats pourraient être plus impressionnants que vous ne l'imaginez !
Source : Mayo Clinic