Les Meilleures Vitamines et Compléments pour la Pousse des Cheveux

Fer, Biotine et Acides Gras Oméga-3 pour Renforcer Vos Cheveux

Vous voulez que vos cheveux brillent de santé ? En plus des facteurs génétiques, certains vitamines peuvent soutenir la croissance des cheveux. La dermatologue Dr. Shilpi Khetarpal souligne l'importance de compléments comme la vitamine A, la biotine et les acides gras oméga-3 pour favoriser la pousse des cheveux.

Des facteurs tels que la coloration, les dommages causés par la chaleur, le vieillissement et certains problèmes de santé peuvent augmenter votre désir de soutenir la croissance capillaire. Dr. Khetarpal explique sur quelles vitamines se concentrer et quels résultats attendre.

Vitamines et Compléments pour la Croissance des Cheveux

La première étape pour des cheveux sains est une alimentation équilibrée. Cependant, il peut être nécessaire d'avoir un soutien supplémentaire pour initier la restauration capillaire.

"Votre médecin généraliste ou dermatologue peut vous aider à déterminer en toute sécurité quels shampoings et compléments pour la pousse des cheveux vous conviennent le mieux," explique Dr. Khetarpal.

Voici 6 vitamines et compléments essentiels pour des cheveux sains et volumineux :

1.Multivitamines
Un multivitamine peut aider à combler les carences nutritionnelles. Dr. Khetarpal recommande un produit contenant des vitamines B, du zinc et au moins 2 000 UI de vitamine D.

• Vitamines B et Zinc : Ils jouent un rôle clé dans la santé des follicules pileux.
• Vitamine D : Favorise la formation de nouveaux follicules capillaires.

Les vitamines B se trouvent dans les fruits de mer, les céréales complètes et les légumes verts à feuilles. Le zinc se trouve dans la viande rouge, les lentilles, les huîtres et les épinards. Quant à la vitamine D, elle est présente dans les poissons gras, les champignons et le lait enrichi.

 

2. Vitamine A
Vos cheveux sont le tissu qui croît le plus rapidement dans votre corps, et la vitamine A est essentielle à la croissance cellulaire.

• Production de Sébum : Les glandes sébacées de votre peau ont besoin de vitamine A pour produire le sébum, qui garde le cuir chevelu hydraté.
• Attention au Surdosage : Une consommation excessive de vitamine A peut entraîner une chute des cheveux. La dose quotidienne recommandée est de 700 mcg pour les femmes et de 900 mcg pour les hommes.

3. Vitamine C
La vitamine C combat les radicaux libres, empêchant ainsi le vieillissement des cheveux et bloquant leur croissance. Elle est également essentielle à la production de collagène, une protéine utilisée pour former la kératine, qui compose principalement les cheveux.

• Sources Naturelles : Fraises, poivrons et agrumes.

4. Fer
Le fer est essentiel pour transporter l'oxygène par les globules rouges, ce qui est crucial pour la santé des cheveux. Une carence en fer peut entraîner une anémie, qui à son tour peut provoquer une perte de cheveux.

• Sources : Viande rouge, légumes à feuilles foncées, lentilles, tofu et haricots.

5. Acides Gras Oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour la santé cellulaire et peuvent contribuer à un cuir chevelu et des cheveux plus sains. Ils se trouvent naturellement dans des aliments comme le poisson et les graines de lin.

6. Biotine
La biotine est recommandée pour favoriser la pousse des cheveux. Étant une vitamine hydrosoluble, l'excès est éliminé par les urines. Dr. Khetarpal recommande une dose quotidienne de 3 à 5 mg.

• Sources : Jaune d’œuf, grains entiers, poisson, graines, noix, patates douces, brocoli, chou-fleur et viande.

Autres Méthodes pour Favoriser la Pousse des Cheveux

• Pyrithione de Zinc : Cet ingrédient actif des shampoings antipelliculaires peut également stimuler la pousse des cheveux.
• Minoxidil : Une mousse ou solution appliquée directement sur le cuir chevelu, efficace pour stimuler la pousse des cheveux. Cependant, elle ne doit pas être utilisée pendant la grossesse ou l'allaitement.

À Quoi Vous Attendre ?
Les causes communes des cheveux abîmés comprennent :

• Malnutrition : Les cheveux nécessitent les bons nutriments pour croître.
• Problèmes de Santé : Des conditions comme des troubles thyroïdiens ou l'anémie peuvent affecter la santé capillaire.
• Génétique : La chute des cheveux liée à l’hérédité touche 60 à 70 % de la population.
• Âge : Dès 30 ans, la proportion de cheveux en phase de croissance active diminue.
• Événements de Vie : Des périodes telles qu’une chirurgie majeure ou un post-partum peuvent entraîner une chute accrue des cheveux.

Dr. Khetarpal souligne que la durée de la chute des cheveux influence les résultats des compléments et des traitements.

"Vous pouvez réveiller vos follicules avec des compléments nutritionnels et des traitements médicaux, mais il est important de garder des attentes réalistes", explique Dr. Khetarpal.

Source : health.clevelandclinic.org

La Rachel  Set Anti-Chute de Cheveux

La formule repose sur trois ingrédients puissants — Procapil, Kératine et Biotine — qui agissent en synergie pour soutenir la santé des cheveux de manière complète. Le Procapil renforce les follicules pileux et prolonge le cycle de croissance, tandis que la Kératine renforce la structure capillaire, prévient la casse et ajoute de la brillance. La Biotine stimule la production de kératine, donnant des cheveux plus épais et d'apparence plus saine. Cette formule de haute technologie kératinise les cheveux dès la première application, créant un environnement optimal pour la croissance et le développement.